អ្នកដែលធ្វើការច្រើនខួរក្បាល នឿយហត់គួរយកចិត្តទុកដាក់ លើអាហារបំប៉នខូរក្បាល ដូចខាងក្រោមៈ
១. គ្រុំសមុទ្រៈ សម្បូរដោយសារជាតិស៊ីលីនៀម ម៉ាញ៉េស្យូម ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុរ៉ែ ផ្សេងៗដែលចាំបាច់ចំពោះសុខភាពខួរក្បាល បើទទួលទានជាញឹកញាប់ និងបានទាំងការចងចាំល្អ និងអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា។
២. ផ្លែទទឹមៈ ភាពតានតឹងជាដើមហេតុ ដែលបង្កើតរ៉ាដឌីកាល់សេរី ។ ប៉ុន្តែសារធាតុប្រឆាំង រ៉ាឌីកាល់សេរីពីផ្លែទទឹម និងចូលទៅកម្ចាត់សារធាតុ អស់ទាំងនេះចេញធ្វើឲ្យ ខួរក្បាលស្រស់ថ្លា។
៣. ម្ស៉ៅការីៈ មានការស្រាវជ្រាវរកឃើញថា គ្រឿងទេសនេះ មានសារធាតុអាហារបំប៉ន ដំណើរការរបស់ខួរក្បាល ព្រោះសំបូរទៅដោយសារធាតុ ប្រឆាំងរ៉ាដីកាល់សេរីធ្វើឲ្យខួរក្បាលរឹងមាំការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង។
៤ ត្រីសាល់ម៉ុងៈ មានអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ដែលចាំបាច់ចំពោះខួរក្បាល បើបានបរិភោគត្រីសាល់ម៉ុងជាប្រចាំ ធ្វើឲ្យខួរក្បាលស្រស់ថ្លា ការចងចាំល្អ ខួរក្បាលខូចខាតការចងចាំ យឺតជាងមនុស្សក្នុងវ័យដូចគ្នា ព្រមទាំងមានអារម្មណ៍ល្អ កាត់បន្ថយឱកាស កើតជំងឺសោកសៅ។
៥ កាហ្វេៈ គ្រាប់កាហ្វេ ជាទីប្រជុំរបស់អាស៊ីដអាមីណូ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងមានសារធាតុប្រឆាំងរ៉ាឌីកាលល់សេរីយ៉ាងច្រើន។ បើជាកាហ្វេទើបកិនថ្មីៗ គឺមានប្រយោជន៍ បំផុតចំពោះខួរក្បាលការពារជំងឺភ្លេចភ្លាំង និងជួយឲ្យស្រស់ស្រាយទៀតផង។
៦ សណ្តែកៈសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន កាកសរសៃអាហារវីតាមីន E និងជាតិខ្លាញ់ប្រភេទល្អ មានការបូអ៊ីដ្រាដសាំញុំា ធ្វើឲ្យខួរក្បាលស្រស់ថ្លា។ រីឯប្រូតេអ៊ីន និងជាតិខ្លាញ់ជួយឲ្យ ថាមពលនៅមានកម្រិតស្ថិតថេរ ពេញ២ថ្ងៃ។
៧ ត្រីធូណាៈ ក្រៅពីជាប្រភពអូមេហ្គា៣ ត្រីធូណានៅមានវីតាមីន B6 ខ្ពស់ជាងអាហារ ប្រភេទផ្សេងៗ ជាសារធាតុអាហារដែលជួយ បំប៉នខួរក្បាលផ្នែកកណ្តាល ជួយរក្សាប្រព័ន្ធ ចងចាំ សតិបញ្ញា រក្សាអារម្មណ៍ឲ្យនៅស្ថិតស្ថេរ និងធ្វើឲ្យខួរក្បាលបញ្ចេញ សារធាតុ Dopamine។
៨ ប្រេងអូលីវៈ ជាខ្លាញ់ប្រភេទល្អ ដែលមានប្រយោជន៍ចំពោះរាងកាយ ថែមទាំងជួយប្រឆាំង រ៉ាឌីកាល់បំប៉នខួរក្បាល ជួយឲ្យការចងចាំល្អ និងប្រឆាំងស្នាមជ្រីវជ្រួញ ធ្វើឲ្យស្បែកតឹងណែន៕
ដោយ ៖ LookingTodayផ្តល់សិទ្ធិដោយ ៖ ដើមអំពិល