ស្បែក គឺជាផ្នែកមួយ ដ៏មានសារៈសំខាន់បំផុត នៃសម្រស់ បុរស និង ស្រ្តី ដែលជាភាពទាក់ទាញ ដំបូងបំផុត នៅដែលមាននរណា ចាប់អារម្មណ៍ ឬ ពេញចិត្តអ្នក។
ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីងាយៗ មួយចំនួន សំរាប់ការពារ និង ថែរក្សាស្បែក ឱ្យមានសុខភាព ស ទន់ ភ្លឺ រលោង៖
១/ ការពារស្បែកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនេះជាវិធីមួយ មួយក្នុងចំណោមវិធី ដ៏មានសារៈសំខាន់បំផុត ដើម្បីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ការប៉ះពាល់ព្រះអាទិត្យ អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកជ្រួញ ឆាប់ចាស់និង បង្កឱ្យមានបញ្ហាស្បែកផ្សេងៗ ទៀត ដូចជាជំងឺមហារីកស្បែក។ចំពោះការការពារ អ្នកអាចប្រើឡេការពារកំដៅថ្ងៃ ជារៀងរាល់ ពីរម៉ោង ឬ ច្រើនជាងនេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហែលទឹក ឬ បែកញើស ពេលទៅលេងសមុទ្រ។
ជៀសវាង ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ នៅម៉ោង ១០ ព្រឹក និង ម៉ោង 4 រសៀល នៅពេល ដែលកាំរស្មីព្រះអាទិត្យ ព្រោះជាពេលដែលព្រះអាទិត្យបញ្ចេញពន្លឺខ្លាំងបំផុត។ ២/ កុំជក់បារីការជក់បារី ធ្វើឱ្យស្បែករបស់អ្នកមើលទៅ ឆាប់ចាស់ជាងអាយុ និងធ្វើឱ្យស្បែកជ្រួញ។ ការជក់បារី ធ្វើឱ្យសសៃឈាមស្ទះ នៅស្រទាប់ខាងក្រៅ នៃស្បែក ដែលបន្ថយលំហូរឈាម។ ស្បែកនឹងចុះថយ នៃអុកស៊ីសែន និង សារធាតុចិញ្ចឹមដែលមានសារៈ សំខាន់ដល់សុខភាពស្បែក។ ជាពិសេស ធ្វើឱ្យបបូរមាត់ ធ្មេញ ខ្មៅ និង មានក្លិនមាត់មិនល្អ៕
ដោយ៖ វណ្ណៈប្រភព៖ mayoclinic