បើយោងទៅតាមអ្នកជំនាញខាងអាហារបំប៉នគឺលោក វេជ្ជបណ្ឌិត Audrey Cross បានអោយដឹងថា ចំណង់មនុស្សដែលត្រូវការជាចាំបាច់ជាងគេនោះមានពីរគឺ អាហារប្រកបដោយរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងការរួមភេទ ។
ជាការពិតណាស់ អាហារមិនត្រឹមតែផ្តល់អត្ថប្រយោជន៏ចំពោះសុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងការជំរុញអោយមានចំណង់ផ្លូវភេទ ក៏ដូចជាបង្កើតសមត្តភាពផ្លូវភេទផងដែរ។ ខាងក្រោមនេះ គឺ ជាបណ្តាអាហារមួយចំនួនដែលអាចជួយអោយសមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នកកាន់តែមានសំទុះជាមុន ដែលអាហារទាំងនោះរួមមាន ៖
ចេក ប្រាកដណាស់ ចេក គឺជាផ្លែឈើដែលមនុស្សម្នាភាគច្រើនចូលចិត្តញ៉ាំ ។ ដោយឡែក ផ្លែចេកមិនត្រឹមតែមានជាតិ ប៉ូតាស្យូម ប៉ុណ្ណោះទេ តែវាក៏ជាផ្លែឈើមួយប្រភេទ បន្ទាប់ពីលោកអ្នកបានញ៉ាំនោះវានិងអាចធ្វើ់អោយចំណង់ផ្លូវភេទរបស់លោកអ្នករើឡើងបាន ( អ័រម៉ូន serotonin ) ។
ស្រាក្រហម ប្រសិនបើអ្នកនៅលីវ ស្របពេលដែលអ្នកបានញ៉ាំស្រាក្រហមយូរៗម្តងនោះវានិងអាចជួយអោយលោកអ្នកមានសុខភាពល្អ ជាពិសេសកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាមតែបើចំពោះអ្នកមានគ្រួសារ ឬដៃគូវិញ ប្រសិនណាបើលោកអ្នកបានញ៉ាំស្រាក្រហមវិញ នោះវានិងអាចជួយអោយសមត្តភាពលើគ្រែរបស់អ្នកអាចឈានដល់កំពូលផងដែរ។
ត្រីសូម៉ុង ឬ ត្រីធូណា មុខម្ហូបមួយណាក៏ដោយអោយតែបានធ្វើចេញពីប្រភេទត្រីទាំងពីរនេះ វានិងអាចជួយអោយសមត្ថភាពលើគ្រីរបស់អ្នកកាន់តែពុះកញ្រ្ជោលជាងមុន ក៏ដោយសារតែនៅក្នុងប្រភេទត្រីទាំងពីរនេះ សំបូរទៅដោយ omega-3 ។
ក្រៅពីអាហារមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ក៏មានបណ្តាអាហារមួយចំនួនទៀតដែលវាដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ហើយក៏ជាផ្នែកមួយ ដែលនិងអាចជួយទៅដល់សមត្ថភាពផ្លូវភេទរបស់អ្នក ដែលរួមមានដូចជា ៖ សាច់មាន់ សាច់ជ្រូក ស្ករសូកូឡា អាហារសមុទ្រជាដើម ៕
ដោយ ៖ រិទ្ធីប្រភព ៖ yahoo